SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeść

  • 6 Weidera mozna wykonywac dluzej niz 6 tyg?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! Chcciałbym dowiedzieć sie czy cwiczenia 6 weidera mozna wykonywac dluzej niz 42 dni? np. wykonywac wedlug zaplanowanego planu w 42 dzien 8 serii.... zrobic sobie tygodniowa przerwe i znow zaczac robic 6 weidera (od tylu serii ile bd trzeba jak dojde do konca napisze :D ) czy poprsotu leciec 43,44... dzien i tak do 2 miesiecy +...? czy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3589 Data: 2011-02-19 15:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak spalic miesnie nog??

    Temat
    Inne dyscypliny

    czesc wspinam sie, progres blokuje mi spora masa miesniowa w nogach( gram regularnie w gale to stad) waze 75 kg przy 177cm czyli calkiem sporo jak na lojanta. dlatego chcialbym troche sobie nozki odchudzic, wie ktos jak sobie ulozyc trening co robic i co jesc?? i czy mozna to zrobic bez nadszarpniecia z mozolem wytrenowanych ramion i plerow??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9349 Data: 2008-02-12 23:18:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO OCENY I POPRWAIENIA !!!

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] 2.50g orzechów włoskich 3.300ml mleka 2% 4.2-3 jajek (żółtko) 5.Ser biały (chudy) 9:30 Drugi posiłek 1.100g Pomidora 2. I tu zaczyna sie kłopot bo niewiem co jeść w szkole prosze o jakieś podpowiedzi. 14:00 Trzeci posiłek 1.200g Makaron dwujajeczny 2.100g Ryżu białego 3.Ser biały półtusty (kawałek) 4.2-3 jajek (żółtko) 17:00 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2011-03-06 14:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka kg w dół

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Yyy waże gdzies 63-65kg przy 173cm mam 14lat. Nie jestem gruby ale nie jestem też chudy chcialbym ta schudnąć do 56-58kg. Co jeść i ile ? Z góry dziekuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 63-65 Wzrost: 173 Obwód klatki: ----- Obwód ramienia: ----- Obwód talii: ----- Obwód uda: ---- Obwód łydki: ---- Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2007-02-09 00:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam 18 lat 184cm wzrostu i 72kg wagi. Cwicze juz 4 miesiace na mase i mam problem gdyz moj brzuch jest odstajacy a chcialbym aby byl plaski i zeby byly widoczne miesnie. Ponadto bicepsy i tricepsy sa bardzo malo widoczne tak jak by staly w miejscu.I klatka malo ruszyla. W ciagu 4 miesiecy cwiczylem 3 planami- wszystko na mase. ( moj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2009-01-05 16:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. konczy mi sie cykl kreatynowy. bralem kreatyne nutrend pure micronized(takie zolte pudelko) w ilosci 500g + mass xxl (przez miesiąc)ok. dwa opakowania po 3kg. i teraz pytanie: ile trzeba zrobic przerwy po cyklu kreatynowym zeby zaczac nastepny? w co warto zainwestowac kase zamiast kreatyny ? dodam tylko ze przez ok. miesiac zrobilem 10kg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2006-06-17 21:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem z masą

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwicze od 3 lat ale od roku z wiekszymi ciężarami(przynajmniej dla mnie wiekszym i w sumie do tej pory odzywiałem sie normalnie bez żadnej diety i udało mi sie przytyć 5kg przez ostatnie 2 miechy starałem sie ćwiczyć na mase z dieta ale bez odzywek i schudłem kilo i nie wiem co robic?? Prosze o jakies porady Pomyslalem ze bede brał kreatyne i jadł [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2004-10-11 20:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu ćwiczeń na masę na Atlasie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Także prosiłbym o ustalenie ile wykonywać serii i po ile powtórzeń oraz jakie ćwiczenia na poszczególne dni. Jeśli jeszcze można prosiłbym o ustalenie diety m.in co jeść najlepiej czego unikać i najlepiej w jakich godzinach(Późno chodzę spać w granicach 1 w nocy jeśli to ważne wstaje gdzieś przed 10 lub po 10) Z góry dziękuje za pomoc i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2011-11-30 18:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ,że jeżeli nie zacznie tyć to będzie chudła jeszcze bardziej.Dlatego proszę was o pomoc dla niej.Jakąś przykładową dietę(najlepiej rozpiskę)a także radę co powinna zrobić,co jeść i ile?a czego unikać i co zrobićżeby utrzymać nową wagę. Wiem że na forum jest pęłno takich próśb,ale proszę o pomoc.I dziękuję wszyskim ,którzy jej pomogą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2003-09-09 13:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna a Alkohol

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] lepsze w takim wypadku piwo czy wódka ( wiadomo piwo mocniej odwadnia a nie chce biegać do kibla co 5 minut w trakcie imprezy ), jak zapobiec ewentualnym spadkom-> czytaj co jeść przed w trakcie i po (ewentualnie w jakie środki sie zaopatrzyć żeby maksymalnie szybko dojśc do stanu sprzed imprezy) Tylko bez pojeżdzania w stylu ćwiczysz nie pij, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2009-08-12 12:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Za niedługo chciałbym zacząć dietę na masę, ale nie wiem co jeść aby zmieścić się w 4 posiłkach i aby to wszystko się w nich zmieściło. Mam 15lat, 176cm wzrostu i ważę 65kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu biegam. Czy mógłby ktoś ułożyć mi dietę? Obliczyłem sobie zapotrzebowanie na 75kg(bo chce nabrać masy do tej wagi) i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 2014-04-20 02:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WZDĘCIA / Co robić? - Proszę o dobrą radę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] No i zaczęły się problemy z wyglądem, a w sumie z brzuchem ;) dopiero od tygodnia ćwiczę (trening siłowy) i biegam (bądź trening aerobowy). wiadomo, że to za krótki okres by brzuch stał się płaski, dlatego chciałbym waszej porady, co jeść i kiedy, żeby zwalczyć wzdęcia. BTW: Activia jako dodatek do diety pomaga, czy to ogólna ściema? Pozdrawiam!!

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4045 Data: 2010-05-14 10:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 latek, początki z siłownią i dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szczerze że mi się udało. Mam jako taki kaloryferek, aczkolwiek klate i bicepsy mam nadal suche jak liść. Proszę was mniej więcej o opisanie od czego mam zacząc, jakie środki zaczac brać i co jeść. Dodam że do szkoly nawet kanapek nie biore, bo nie czuje ogromnego laknienia i mam bardzo szybkie spalanie materii. Z góry dziękuje za każdy post.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2012-12-02 21:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skórki przy paznokciach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    jak w temacie co jesc czym smarowac zeby sie nie zadzieraly? w archiwum znalezm ze to niedobor witaminy A? najdziwniejsze jest ze najbardziej sie zadzieraja na kciuku i wskazującym przy lewej rece (jestem praworeczny. nie lubie tego wycinac.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 14223 Data: 2006-05-27 18:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Więcej brać na klatę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 25 lat Staż około 2 lat Waga 78 Wzrost 178 Dieta, jakaś specjalna nie ułożona ale mam pojęcie co jeść i kiedy A więc o co chodzi, nie wiem dlaczego ale mam strasznie słabe mięśnie klatki piersiowej. Naprawdę odkąd zacząłem ćwiczyć do dziś siła w tej partii mięśni idzie strasznie opornie. 50 kg. 6 razy na ostatniej serii na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2012-10-22 10:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost- jestem za niski.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] brzmi: a) Co sądzicie o hormonie wzrostu i dlaczego miałbym go nie brać? Konkrety. b) Jakie sporty mogą mi pomóc urosnąć. Proszę o precyzyjne odpowiedzi- co i jak. c) Co jeść, albo jakie ćwiczenia robić, aby zwiększyć wzrost o parę cm- 180cm byłoby idealne. <3 Z góry dziękuję! P.S. Nie wiedziałem, gdzie mam o tym napisać, więc dałem to do 2 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3599 Data: 2010-01-04 22:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 kilogramów.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5kg tłuszczu. Od niedawna zaczęłam "głodówkę" chociaż ciężko to określić tym mianem. Jadłam bardzo mało, ale nie czułam głodu, ale po przeczytaniu jednego z postów o głodówce trochę się wystraszyłam i zrozumiałam, że to i tak nic nie pomoże. Proszę was o radę co jeść, czego unikać, żeby osiągnąć wymarzony cel. Z góry wszystkim osobom dziękuje.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2619 Data: 2009-06-23 20:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sunny/2013, str.2

    Temat
    Ladies SFD

    [...] znajduję czas na saunę infanred-30 min. co drugi dzień. Trzeba coś ze sobą zrobić, bo jak tak dalej pójdzie za kilka tygodni, wymiana garderoby. Więc proszę o kilka porad co jeść i ćwiczyć. Jak większość dziewczyn chciałabym w miarę szybko schudnąć i utrzymywać swoją wagę. Dostęp do siłowni mam, bieżnia, rowerek, steper. No i sauna typu infanred. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2013-03-05 10:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chce schudnac. pomozcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    w polowie lutego zaczelam biegac codziennie po godzinie czasu (robilam ok 7,5km) potem w marcu zmniejszylam do 30 min (ok.4km) od kwietnia nie biegam z racji braku czasu i pracy (praca w ciglym chodzeniu ) zanim zaczelam biegac wazylam 48kg. zamiast waga spadac podczas biegania wzrosla mi do 51kg co mnie martwi bo chcilaam aby spadla... ale to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2009-07-19 13:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i GB 6000

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Cwicze juz dobry rok w domowym zaciszu:) jakos nigdy mi sie do diety nie zbieralo ale ostatnio...ani sila ani masa:D Wiec wymyslilem ze bede jak tak-to zadna dieta ale...: -w szkole 2 posilki: obydwa skladajace sie z 2 kanapek z czarnymi byleczkami,serem i szynka. -po szkole musli z mlekiem -na obiad ryz,surowka i piers z kurczaka(czasami [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2006-02-02 22:41:29 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)